Этот метод тренировки включает в себя использование специального оборудования, которое отправляет электрические импульсы через электроды на тело участника, стимулируя мышцы к сокращению и усилению тренировочного эффекта.
Основными особенностями EMS тренинга являются его высокая интенсивность и эффективность. За счёт электростимуляции мышц тренировка становится более продуктивной, поскольку активируются больше мышечных волокон, что позволяет достичь результатов быстрее по сравнению с обычной тренировкой. EMS тренинг также отличается от других видов фитнеса тем, что он предоставляет возможность работать над всем телом одновременно, что делает его эффективным для укрепления всех групп мышц.
EMS тренинг подходит для широкого круга людей, включая тех, кто стремится к улучшению физической формы, набору мышечной массы, снижению веса или повышению выносливости. Также этот вид тренировки может быть полезен для тех, кто сталкивается с ограничениями во времени и хочет получить максимальный результат за минимальное количество времени.
Однако есть определённые противопоказания для занятий EMS тренингом. Этот вид тренировки не рекомендуется для людей с сердечными проблемами, беременных женщин, людей с имплантированными медицинскими устройствами или тех, кто страдает от эпилепсии. Перед началом занятий EMS тренингом рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Среди минусов EMS тренинга можно отметить возможность переутомления мышц при чрезмерной нагрузке, возможность ощущения дискомфорта или боли во время тренировки. Во время занятий EMS тренингом необходимо следить за своим состоянием и реагировать на любые неприятные ощущения. Допустимо использование специальной экипировки, включая комбинезон с электродами и специальные датчики для контроля пульса и других параметров.
Тренировки по EMS проводятся под руководством опытного инструктора, который контролирует процесс и подбирает индивидуальные упражнения в зависимости от целей и физической подготовки участника. Виды упражнений включают в себя различные комплексы упражнений для всех групп мышц, а также кардио-упражнения для повышения общей выносливости.
