Инь-йога не может считаться отдельной независимой формой практики асан, так как инь- и ян-йога взаимодополняют друг друга. Ян-йога придаёт человеку сил и заряжает его энергией, инь-йога расслабляет и успокаивает человеческий разум. Задача инь-йоги состоит в том, чтобы найти баланс и прийти к гармонии души и тела.
В то время как янские, или активные практики сосредоточены на работе мышц, инь-йога воздействует на соединительные ткани. Занятия предполагают проработку как нижней, так и верхней частей тела. В отличие от мышц, соединительные ткани реагируют только на длительные и умеренные нагрузки, поэтому длительность каждого упражнения составляет 3-5 минут. При выполнении асаны мышцы должны быть расслаблены, дыхание размеренным, а разум — осознанным.
Инь-йога предназначена для широкого круга людей, включая тех, кто стремится к улучшению физического состояния, снятию напряжения и стресса, а также развитию внутренней гармонии. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно людям с серьёзными заболеваниями позвоночника или сердца.
Среди плюсов инь-йоги можно отметить улучшение гибкости, снижение уровня стресса, укрепление мышц и суставов, а также повышение энергии и общего самочувствия. Однако необходимо помнить о возможных минусах, таких как возможность перенапряжения мышц при неправильном выполнении поз или травмы при излишне агрессивных подходах к упражнениям. Именно поэтому важно следить за своим состоянием во время занятий.
На тренировках по инь-йоге рекомендуется удобная одежда, обеспечивающая свободу движений и комфорт во время выполнения поз. Занятия проходят в спокойной обстановке с акцентом на дыхание, расслабление и медитацию. Виды упражнений включают в себя различные позы, такие как лотос, джатхара паривартанасана (поворот лёжа на спине) и баласана (поза ребёнка). Отличие инь-йоги от других видов йоги заключается в акценте на статичные позы, глубоком расслаблении и долгом удержании в позах для развития гибкости и внутренней концентрации.
