Это стиль йоги, который акцентирует внимание на переходах между позами, создавая плавный и гармоничный поток движений. Виньяса-флоу часто описывается как «йога в движении», поскольку практикующие переходят от одной асаны (позы) к другой в такт дыханию.
Основные особенности виньяса-флоу включают в себя акцент на правильном выравнивании тела, глубокое дыхание и фокус на присутствии в моменте. Практика виньяса-флоу может быть интенсивной и физически требовательной, поэтому она способствует укреплению мышц, гибкости и выносливости.
Упражнения виньяса-флоу могут включать в себя широкий спектр асан, начиная от стоячих поз и балансов до обратных изгибов и инверсий.
Практика также может включать элементы медитации и мантр, чтобы углубить концентрацию и способствовать умиротворению ума.
Во время практики виньяса-флоу могут использоваться различные вспомогательные предметы: блоки для поддержки, ремни для улучшения растяжки или одеяла.
Виньяса-флоу подходит для широкого круга людей, независимо от уровня подготовки. Однако начинающим рекомендуется обращаться к опытным инструкторам, чтобы избежать травм и обеспечить правильное выполнение асан.
Плюсы виньяса-флоу включают в себя повышение физической формы, улучшение гибкости и координации, снижение стресса и улучшение психического благополучия. Эта практика также способствует повышению энергии и концентрации.
Хотя виньяса-флоу имеет множество плюсов, есть несколько противопоказаний для её практики. Людям с серьёзными травмами или заболеваниями спинного столба и беременным рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий.
В отличие от более статичных стилей йоги, виньяса-флоу предлагает более активное и энергичное занятие.
