Игра может проходить как в водоёмах, так и в бассейнах. Одновременно в игре участвуют две команды. Каждая команда должна состоять из семи игроков, одним из которых должен быть вратарь, и не более шести резервных игроков, которые могут быть использованы как запасные. Игра состоит из четырёх периодов. Продолжительность каждого — 8 минут.
Основной принцип игры состоит в том, что игроки (за исключением вратаря) не могут трогать мяч двумя руками. Владение мячом игроками осуществляется одной рукой. Игроки могут пасовать мяч своим партнёрам по команде или плыть, ведя мяч перед собой. Все действия игроков по отбору мяча у соперника, степень грубости нарушений, удаление игроков и все прочие игровые моменты полностью регулируются правилами водного поло.
Главными элементами экипировки являются шапочки с ушными протекторами, которые защищают уши игроков от мощных ударов мяча. Одна из играющих команд должна быть в шапочках белого цвета, а другая в шапочках контрастирующего цвета, отличного от цвета мяча. Шапочки должны быть застёгнуты под подбородком и надеты на головы игроков в течение всей игры.
Водное поло требует хорошей физической формы, так как игроки постоянно двигаются в воде, выполняют резкие повороты и прыжки. Также здесь важна не только физическая выносливость, но и умение чётко планировать тактику и сотрудничать с партнёрами по команде.
Водное поло подходит для людей, которые любят активные виды спорта, обладают хорошей физической формой и готовы работать в команде. Это направление может быть интересным как для профессиональных спортсменов, так и для любителей, желающих поддерживать свою физическую активность.
Плюсы для здоровья: улучшение физической выносливости, развитие мышц, улучшение координации движений и развитие стратегического мышления.
Игра в водное поло предоставляет возможность испытать себя в условиях высокой интенсивности и насладиться игрой на грани воды и энергии.
