Бодибилдинг

Бодибилдинг — процесс наращивания и развития мышечной массы при сохранении качества и эстетики тела спортсмена, путём тренировок с отягощениями (штанги, гантели, брусья, турник и различные силовые тренажёры).

Соревнования по бодибилдингу — это конкурсы, на которых судьи оценивают мускулатуру позирующих участников определённой весовой категории на основании критериев отбора по объёму, эстетичности, симметрии и сбалансированности пропорций. Это делается для того, чтобы определить того, у кого наиболее совершенное тело. 

Упражнения бодибилдеров состоят из силовых тренировок с помощью весов или упругого/гидравлического сопротивления.

Важная роль отводится правильному и специальному питанию. Задача бодибилдеров в том, чтобы устранить несущественные жиры. Им требуется потреблять гораздо больше калорий, чем среднему человеку того же веса. В их рацион входит приём высокоэнергетического питания (с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков), и они сочетают углеводную нагрузку с обезвоживанием, чтобы добиться крепкого телосложения. 

Не менее важный фактор в тренировках таких спортсменов — восстановление организма после активной физической нагрузки. Бодибилдеры должны уделять должное внимание отдыху, в особенности сну, чтобы не заболеть после тяжёлых и изнуряющих тренировок. Также именно в периоды отдыха происходит рост мышц. При поднятии тяжестей происходит лишь их стимуляция. 

Бодибилдинг пока не признан официальным видом спорта, но есть организации, которые работают над тем, чтобы изменить это.