Основу дзюдо составляют броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере. Одной из ключевых особенностей дзюдо является его этика и философия.
Обладая значительной философской составляющей, дзюдо базируется на трёх главных принципах:
- взаимная помощь и понимание для достижения большего прогресса,
- наилучшее использование тела и духа,
- поддаться, чтобы победить.
Перед занимающимися дзюдо традиционно ставятся цели физического воспитания, подготовки к рукопашному бою и совершенствования сознания, что требует дисциплины, настойчивости, самоконтроля, соблюдения этикета, понимания соотношения между успехом и необходимыми для его достижения усилиями.
Техника дзюдо была положена в основу многих современных стилей единоборств, в том числе самбо, бразильского джиу-джитсу,
Исследования показывают, что занятия спортивным дзюдо в целом безопасны для здоровья молодёжи. Но у спортсменов случаются травмы. Основными причинами травматизма у дзюдоистов являются неправильная организация тренировочного процесса и соревнований, ошибки в методике обучения, нарушение правил соревнований и технически неправильное исполнение приёма, недостаточное качество самостраховки.
Среди плюсов занятий дзюдо можно выделить улучшение физической формы, развитие самодисциплины, координации движений, гибкости, силы и выносливости, повышение уверенности в себе и навыков самозащиты. Кроме того, дзюдо способствует развитию ментальной концентрации и спокойствия.
