Суть этого спорта заключается в том, что спортсмен должен поднять гирю в положении стоя максимально возможное количество раз за определённый промежуток времени.
С помощью гирь можно выполнять множество разных упражнений — приседания, жимы, наклоны. Только это направление называется гиревым фитнесом и не относится к традиционному гиревому спорту. Больше на него похожи «гиревые кардиотренировки». В них, в отличие от обычных кардиотренировок, используются махи или рывок гири небольшого веса, выполняемые длительное время.
В гиревом спорте есть две дисциплины у мужчин и одна у женщин. У женщин проводятся турниры только по рывку. Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. Двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой.
Толчок по длинному циклу подразумевает заброс гирь на грудь, их выталкивание вверх от груди, опускание на грудь и спуск вниз без касания помоста. Упражнение выполняется с двумя гирями.
Толчок двух гирь — спортсмен закидывает две гири на грудь, выталкивает их при помощи подседа на выпрямленные руки над головой, фиксирует их и принимает исходное положение.
Рывок гири — спортсмен должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. Не касаясь гирей туловища, спортсмен опускает гирю для следующего подъёма.
В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание.
