Йога

Йога — это древнее учение, которое сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию для достижения гармонии тела и души. 

Йога тесно связана с верованиями и практиками индийских религий. 

Во время практики йоги можно получить физические травмы, аналогичные спортивным травмам. Стойки на голове и плечах, позы лотоса и полулотоса, наклоны вперёд и назад, стойки на руках служат причинами наибольшего количества травм. Поэтому важно заниматься под руководством инструктора и не перегружать своё тело в начале. Тело должно стать достаточно гибким и сильным для выполнения сложных поз. 

Одной из ключевых особенностей йоги является управление дыханием. Дыхательные техники помогают сосредоточиться, расслабиться и повысить энергию.

Йогические позы (асаны) развивают гибкость, силу и координацию. Они помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и избавиться от напряжения в теле.

Практика медитации в йоге способствует улучшению психического благополучия, снижению стресса и тревожности.

В йоге есть следующие упражнения: 

• Тадасана (горная поза): улучшает осанку, укрепляет мышцы спины и ног.
• Врикшасана (поза дерева): развивает равновесие и концентрацию.
• Уттанасана (наклон вперёд): растягивает спину, бедра и мышцы ног.
• Баласана (поза ребёнка): расслабляет спину и плечи, успокаивает ум.

Йога учит быть в моменте, слушать своё тело и отслеживать физические ощущения.

Также йога оказывает положительное влияние не только на физические качества, но и психологические. Она помогает справляться со стрессом и тревожностью и улучшает качество сна.