Метод Фельденкрайза

Особенностью этого метода как двигательной практики является акцент на осознавании изменений, происходящих в человеке в процессе работы над движением. Занятия чрезвычайно разнообразны в отношении форм движения, динамики, основного исходного положения, акцента на движении различных частей тела и взаимосвязях в теле.

Существуют две формы практики метода Фельденкрайза:

• Сознавание через движение — групповые занятия, в которых ведущий, не демонстрируя движений, направляет действия занимающихся вербальными инструкциями. Ими также можно заниматься индивидуально, слушая записи уроков и самостоятельно выполняя описываемые действия.
• Функциональная интеграция  — индивидуальные невербальные сеансы, в которых движение занимающегося направляется движением практика. Сеансы функциональной интеграции проводятся на специальной кушетке (вариант массажного стола) с применением особых подушек, валиков и других материалов, которые используются для поддержки положения тела и организации движения, а также как средство обратной связи для занимающегося.

Такие занятия подходят для людей с такими ограничениями как: хронические болезни (артрит или боли в спине), стресс, тревожность, депрессия и наличие травм, восстановление после них и операций. Метод Фельденкрайза предназначен для тех, кто желает улучшить свою осанку, координацию и гибкость, а также стремится к более осознанному и гармоничному движению. Однако есть противопоказания. Людям с острыми травмами или состояниями, требующими постельного режима, пациентам, которым рекомендован полный покой и отсутствие физических нагрузок, следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. 

Плюсы для здоровья: улучшение осанки и координации движений, снижение напряжения и болевых ощущений в мышцах, повышение осознанности своего тела и улучшение психоэмоционального состояния. Для занятий понадобятся удобная одежда, не стесняющая движения, коврик для занятий на полу и подушка или рулон для поддержки тела в различных положениях.

Метод Фельденкрайза — инновационный подход к улучшению физического состояния через осознанное движение. Сочетание плавных упражнений, осознанности и контроля над собственным телом помогает достичь гармонии и благополучия.