Это эффективная и безопасная форма физической активности для будущих мам, которая помогает подготовить тело к родам, укрепить мышцы, улучшить осанку, циркуляцию крови и общее самочувствие. Занятия пилатесом также способствуют правильному формированию положения плода.
Пилатес для беременных включает в себя мягкие и контролируемые движения. В программу пилатеса для беременных может входить следующее: упражнения для укрепления корсета, гибкости, улучшения координации и равновесия и дыхательные.
Дыхательные упражнения в дальнейшем могут сильно помочь при родовых схватках. Упражнения для укрепления корсета помогают предотвратить боли в спине, а упражнения для улучшения координации и равновесия дают возможность приспособиться к изменившемуся центру тяжести.
Методы, используемые в пилатесе для беременных, делают большой акцент на правильной вытянутости и выравнивании тела. Тренировки проводятся под контролем опытного инструктора, который может корректировать позы и движения в зависимости от индивидуальных особенностей каждой будущей мамы.
Пилатес для беременных рекомендуется женщинам, находящимся в хорошем состоянии здоровья и не имеющим противопоказаний к физической активности. Однако перед началом занятий всегда стоит проконсультироваться с врачом.
Длительность и регулярность занятий пилатесом для беременных могут варьироваться в зависимости от физической подготовки женщины и рекомендаций специалистов. Обычно занятия рекомендуется проводить 1-3 раза в неделю.
Занятия пилатесом способствуют не только физическому благополучию, но и улучшают настроение и общее самочувствие будущих мам.
