Это комплекс тренировок, включающий в себя аэробные упражнения, силовые нагрузки и растяжку. Также этот вид спорта направлен на укрепление мышц и снижение процента жира в организме.
Программа шейпинга основана на сочетании кардиоупражнений для сжигания жира и укрепления сердечно-сосудистой системы, а также силовых упражнений для формирования мышечного рельефа. Такие тренировки способствуют улучшению выносливости, координации движений и общей физической формы.
Шейпинг подходит для широкого круга людей, независимо от уровня подготовки. Однако требуется осторожность при занятиях для людей с серьёзными заболеваниями сердца, суставов или с травмами. Для беременных женщин и людей с высоким артериальным давлением также необходимо консультироваться с врачом перед началом занятий.
Плюсы занятий шейпингом для здоровья включают: укрепление мышц, сжигание лишних калорий, улучшение физической формы и повышение общей выносливости. Однако излишняя нагрузка или неправильная техника выполнения упражнений могут привести к травмам. Важно следить за правильной техникой выполнения упражнений, обеспечивать хорошую амортизацию при физических нагрузках. Недопустимо продолжать тренировку при острой боли или дискомфорте.
Для занятий шейпингом рекомендуется спортивная одежда, обеспечивающая свободу движений, а также спортивная обувь с хорошей амортизацией. Для некоторых программ могут потребоваться дополнительные приспособления, такие как гантели или эспандеры.
Тренировки шейпинга начинаются с разминки и кардиоупражнений для разогрева, затем переходят к выполнению комплекса силовых упражнений для формирования мышечного рельефа. Тренировки завершаются растяжкой и охлаждением.
На занятиях выполняются разнообразные упражнения: от скакалок и бега на месте до подъёмов гантелей и упражнений на мышцах корпуса. Каждая тренировка включает в себя разнообразные упражнения для всестороннего улучшения физической формы.
