Тренировка базируется на трёх основных техниках:
- кихон — тренировка основ, базовая техника.
- кумите — тренировка в паре; делится на обусловленный поединок и свободный бой. При этом удары не наносятся в полную силу, а лишь обозначаются. Удары могут наноситься руками или ногами по голове или по корпусу выше пояса. Судьи оценивают тяжесть последствий удара, если он будет нанесён реально.
- ката — формальные упражнения, бой с невидимым одним или несколькими противниками, бой с тенью. Упражнения выполняются в единой цепочке, движения делятся на атакующие и защитные. По ката проводятся спортивные соревнования как в одиночном, так и в групповом разряде.
Пояс в карате имеет символическое значение: цвет пояса указывает на уровень мастерства. Как правило, более тёмный цвет означает более высокую степень. В большинстве школ самым младшим поясом является белый, самым старшим — чёрный. Цветные пояса соответствуют ученическим степеням, чёрные — мастерским.
Одной из основных особенностей карате является его фокус на самодисциплине, уважении и контроле над собой. Это направление способствует развитию координации движений, гибкости, силы и выносливости.
Карате предназначено для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Дети могут начать заниматься карате для развития дисциплины, уверенности в себе и улучшения физической формы, в то время как взрослые могут использовать его для самозащиты или как способ поддержания здоровья.
