ОФП

Общая физическая подготовка (ОФП) — система физических упражнений для укрепления здоровья и всестороннего развития физических качеств (ловкости, координации, выносливости, гибкости, скорости, силы). 

Этот комплекс тренировок способствует повышению работоспособности организма, улучшению координации движений и профилактике травм.

Общую физическую подготовку можно считать начальным этапом обучения в спорте. Она готовит спортсмена к дальнейшим гораздо более интенсивным тренировкам. 

Основные принципы ОФП включают в себя: системность, разнообразие и постепенное увеличение нагрузки. Системное проведение тренировок позволяет достичь стабильных результатов, а разнообразие упражнений способствует более полному развитию организма. Постепенное увеличение нагрузки помогает спортсмену преодолевать свои предыдущие результаты и постепенно улучшать свои физические показатели.

В ОФП могут входить различные упражнения: гигиеническая гимнастика, закаливание, ходьба, бег, прыжки, плавание, отжимания, приседания, подтягивания, планки и многое другое. 

Упражнения ОФП крайне полезны при реабилитации травмированных мышц и суставов и восстановлении отстающих мышц. Важно правильно распределять нагрузку и следить за своим состоянием, чтобы не было переутомления и других негативных последствий. 

Именно с помощью ОФП можно создать основу для специальной физической подготовки (СФП), поэтому при составлении программы тренировок следует избегать упражнений узкой специализации. Если зациклиться на развитии только одного физического качества, то это может быть в ущерб остальным качествам.