Основной упор делается на последовательность динамичных поз (асан), синхронизированных с дыханием, что способствует укреплению тела, улучшению гибкости и концентрации. Это отличное направление для тех, кто страдает от напряжения и стресса. Также оно пойдёт тем, кто стремится к улучшению физической формы и психического благополучия, а также ищет способы улучшения концентрации и внутренней гармонии. Однако есть противопоказания. Людям с серьёзными травмами или ограничениями в движении, требующими специализированного вмешательства, а также тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, следует проконсультироваться с врачом.
Плюсы аштанга-йоги для здоровья: улучшение физической выносливости, гибкости и силы, снижение уровня стресса и напряжения благодаря практике дыхательных техник и медитации, повышение энергии, осознанности своего тела и улучшение психического благополучия. Однако во время выполнения асан следует внимательно следить за своим состоянием, чтобы не получить никаких травм. Для аштанга-йоги понадобятся удобная одежда, обеспечивающая свободу движений, коврик для йоги для выполнения упражнений на полу. Тренировки проходят под руководством опытного инструктора в группе или индивидуально.
От других видов йоги аштанга-йога отличается тем, что в этом направлении есть структурированная последовательность. Строгая очерёдность энергичных и активных поз не похожа на другие виды йоги, где в основном делают статичные позы. В целом, аштанга-йога предоставляет участнику возможность развивать физическую форму, улучшать психическое благополучие и достигать внутренней гармонии через сбалансированную практику физических упражнений, дыхательных техник и медитации.
