Йога Айенгара — одно из направлений хатха-йоги, которое уделяет основное внимание правильному положению тела для его гармоничного развития.
Цель занятий — сделать тело анатомически безупречным. Программа этого вида йоги основана йогином Айенгаром.
Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.
Важным аспектом йоги Айенгара является выполнение асан в определённой последовательности.
В этом стиле йоги часто используются реквизиты: ремни, блоки и одеяла. Они позволяют начинающим, пожилым людям или людям с физическими ограничениями правильно выполнять асаны, сводя к минимуму риск получения травмы или напряжения.
Методы йоги Айенгара включают в себя длительное удержание поз и акцент на дыхании.
Это направление особенно полезно для людей с ограничениями в подвижности или с травмами, поскольку позволяет адаптировать позы под индивидуальные потребности.
В отличие от более динамичных стилей йоги, йога Айенгара предлагает более методичный подход к выполнению асан.
Йога Айенгара полезна для улучшения гибкости, силы и осанки, уменьшения стресса и улучшения психического благополучия.
Практика этого направления йоги способствует развитию осознанности своего тела и ума, что может принести пользу как физическому, так и эмоциональному здоровью.
